El combo de dulce/salado con las empanadas fue genial!

El combo de dulce/salado con las empanadas fue genial!

Realmente quería un segundo vaso, pero tenía que “me siento deshidratado = no bueno” sentirse en mí y solo tomé un sorbo del segundo vertido del marido para satisfacer mi paladar (por un total de 5 fl. Oz. de vino). ¡Tendremos el resto Tomorrrow!

Patty Prep

Tuvimos dos cosas para usar en el refrigerador: calabaza de espagueti y guisantes de ojos negros. Tuve la idea de las empanadas de calabaza de espagueti del sitio Green Lite Bites de Roni. ¡Fueron bastante buenos! Los cubrimos con una cucharada de yogurt.

tazón de mezcla. Estaban muy, muy líquidos, así que tuvimos que exprimir el agua antes de chocarlos, pero salieron bien. Y agregamos zanahorias y apio en lugar de pimientos. Usamos la otra mitad de las zanahorias/apio en las empanadas de guisantes.

Patty:

Los guisantes de ojos negros fueron nuestra propia invención. Combinamos:

1 oz de pan foccacia (puré en el procesador de alimentos en migas de pan, pero ni siquiera podías saborear el pan en la empanada) 1 zanahoria mediana, apio de tallo medio picado, picado 1/4 taza de huevo 1 tsp tspft1 Copa de guisantes de ojos negros

en 4 empanadas. Sear en spray de cocción.

Ingredientes:

en la sartén:

¡Hecho! Con una cucharada de salsa picante.

Por último, salteamos un montón de espinacas en spray de cocción, agregamos 1 mini pasas de caja y 1 cucharadita de azúcar morena. ¡El combo de dulce/salado con las empanadas fue genial! Me encanta mezclar platos laterales y principales como ese. Me hubiera gustado tener aproximadamente 3 veces tan tantos espinacas, pero todavía estaba delicioso.

todos juntos por ~ 412 kcal (incluyendo vino de 5 oz)

nuevamente, comimos demasiado rapido. Entonces, una vez que terminamos, tuvimos que ver a un tipo de familia para evitar cavar en otra cosa y dejar que nuestro estómago se asienta (¡la idea del esposo, ¡no la mía!). ¡Déjame decirte que me encanta cantar el tema del tema de Family Guy en un acento nasal!

Possert

Después de Family Guy, tuve un pequeño chocolate caliente. ¡¡Era exactamente lo que quería!! Además de una pequeña trufa que no era tan grande.

bocadillo

Snack de la tarde en el trabajo: manzana y 1.5 oz de sami’s pita

recap

CALORES DE VIERNES TOTALES: 1781

– 545 en clase de spins y un pequeño almuerzo caminando

= neto de 1235

trabajo

Mi último día de trabajo fue muy agridulce. Estoy muy entusiasmado con los próximos años, pero definitivamente fue triste decir adiós a todos. ¡Mi cubo estaba tan vacío cuando me fui! ¡Extrañaré la oficina, pero hola nutrición!

tus maravillosos comentarios

¡Gracias por todos tus maravillosos comentarios! Es muy bueno que un grupo tan bueno de mujeres (¿y hombres?) Leyendo el blog. Me emociona mucho publicar todas las noches cuando sé que tengo gente emocionada de leer. Lamento estar atrasado en los comentarios, pero hoy estaba bastante loco. Prometo ponerme al día mañana. ¡Estoy demasiado cansado para seguir escribiendo esta noche!

kath

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Definitivamente un día para golpear las actividades interiores. Ha estado vertiendo toda la mañana. ¡Sin embargo, escuché que hay sol en el menú para mañana!

Karen es un soldado para probar el ejercicio grupal. Ella se unió a mí para una clase de ciclo hoy. Ella logró la mitad de la clase y luego se escapó para caminar en pista. Ella dijo que habrá una próxima vez, ¡y también está dispuesta a probar BodyPump!

El ciclo era bricolaje, así que no era un gran admirador. Necesito ser desafiado y guiado. Si quisiera hacer mi propio entrenamiento, no habría venido al ejercicio grupal … pero afortunadamente tenía la experiencia suficiente para hacer mi propio entrenamiento y obtener uno bastante bueno. ¡Mis piernas están cansadas!

Antes de irme, tenía un higo turco crujiente (¡me encantan los!) Y una cita

hogar. Para. Almuerzo.

hice un sándwich cheddar + mermelada de durazno

con fruta y verduras (y una cucharadita de mantequilla de almendras para las verduras)

y una taza de Sopa de lentejas sobrante

Creo que comí demasiado rápido porque mi estómago está todo en nudos de gas en este momento!

¿Qué es un blogger de alimentos para hacer cuando llueve?

Encuentra la luz ->

¡Vuelve a mi artículo!

[oh sí, ¡llegó el correo!

esto!]

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¡Qué divertido fue cenar como cultivado con amigos verdaderos! ¡Gracias a Michelle + Ben y Ashley + Lukasz por la divertida cena!

¡esto!

Esta tarde comencé a tener bastante hambre alrededor de las 3:30 pero tuve un entrenamiento que no quería estropear con un bocadillo pesado, así que tenía una barra de mantequilla de maní de kashi, que sabía que sería Luz en mi estómago –

El esposo y yo corrimos 2.5 millas a la Y, tomamos 20 minutos más o menos de levantamiento de pesas y corrimos a casa.

Llegamos a Carpe Diem unos pocos minutos antes y el esposo ordenó un Manhattan mientras esperábamos (solo unos minutos) para que llegara el resto. Tuve algunos sorbos. ¡Love Manhattans!

Pedí una mezcla de Tempranillo, Granache y Cabernet. Maravilloso !!!

La primera ronda de pan fue buena, pero la segunda (¡directamente del horno!) Fue aún mejor. Tenía alrededor de 3 piezas pequeñas en total,

pedí una ensalada de la casa para comenzar, que venía con remolacha, zanahorias, crutones de Pumpernickel y aderezo de tocino-carro en el costado, que era A. A. ARABORAR! <>

El esposo ordenó carpaccio de carne. Tuve 2 bocados, también a.mazing.

También tenía 2 cervezas, tenía algunos sorbos.

¡Tuvimos sorbete de plátano antes de los platos principales! ¡Me encantan los restaurantes con componentes de cortesía!

Para nuestros platos principales, el centro y yo dividimos el cuscús de camarones con guisantes de ojos negros, tomate, colección de verduras, parmesano (¿y más?). Yum !! Porción perfecta como división.

No debería haber recibido una segunda copa de vino, pero tuve algo de ayuda.

y probé la pizza de Ashley con queso feta, alcachofa, aceitunas, ¡Espinacas y más! (Esta era una pequeña pieza, ampliada).

Michelle tenía una recomendación de un amigo para probar la tienda de helados de al lado. A pesar de que fuimos a helado anoche, ¿quién podría rechazar una heladería con amigos?

Debo haber probado 6 sabores diferentes antes de decidirse por el capuchino. Tan bueno. El esposo obtuvo un batido de PB y chocolate y yo también tuve algunos bocados de eso. De hecho, estamos en una pelea en este momento porque dijo que comí demasiado de su batido. ¡Lo que sea!

Las chicas estaban en el proceso de tomar nuestras fotos … (Ashley, Michelle + yo) … P>

seguido de otra chica que me miró y dijo oh Dios mío, eres Kath; ¡Leí tu blog!

Resulta que encontró mi blog mientras buscaba una receta en Internet y ha estado leyendo durante algunas semanas. También fue a Davidson, pero eso parece ser pura coincidencia porque la encontró orgánicamente. ¡¡MUY GUAY!! Diría que fue mi primer avistamiento de celebridades 100% aleatorio, aunque fue confundido por nuestros amigos de Davidson que aparecieron simultáneamente.

¡Así que aquí estamos con Mejin, que rima con la región a la derecha!

¡Qué noche tan divertida!

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Siempre extraño mi verdadero aniversario del 29 de agosto porque uso el 1 de septiembre como la fecha que digo Amigos cuando comencé el blog. Pero ….

¡Feliz kerfday!

Este blog comenzó en Blogspot como Sweat, Eat, Sleep, Repet Face hace dos años como una forma de compartir mi éxito de pérdida de peso al mundo comida y recetas. Estaba trabajando en relaciones públicas en ese momento y hacía que unos 5 lectores me siguieran de mi blog sobre calorías. ¡Diablos, ni siquiera pude conseguir que mi madre leyera al principio!

en el Kerfday del año pasado, hablé sobre la historia del blog. Si no ha leído las primeras entradas originales, probablemente se sorprenderá de lo diferentes que fueron mis publicaciones y estilo. Al igual que el blog, mi vida y mi mentalidad han evolucionado significativamente desde los primeros días de mantener 30 libras. Tanto Kerf como yo hemos crecido mucho.

¡Aquí hay 365 días más de comida real!

El desayuno hoy destacó una de las barras Ota.Bars 🙂 🙂 🙂

Ota.BarbanArtrader Joe’s PB

Simple + Delish.

yerba mate oscuro

¡Es el día más otoño afuera! Genial, crujiente y perfectamente sombreado. Amo, amo, amo la caída !!! ¡Mis tareas antes del 1 de octubre! ¿Crees que puedo hacerlo?

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No configuré mi alarma anoche, así que me desperté con el amanecer, a las 6:30. Fue agradable despertarse suavemente.

Cambié las sábanas, puse algo de lavado y decidí que estaba listo para el desayuno: ¡estilo microondas

!

El resultado: en cuanto al sabor, la avena era la misma que la textura y la temperatura, no lo eran. Sin embargo, a medida que se enfriaron, cambiaron la textura a mi estilo normal y cremoso.

Técnica: mi técnica hoy era cocinarlos lentamente en potencia media en lugar de golpearlos con alto calor durante 2-3 minutos. Así que hice un total de 8 minutos en el nivel de potencia 5 con saltos de agitación después de 3, 2, 2 y 1 minuto. Cuando salieron, estaban muy calientes (lo que no sucede en la estufa: están perfectamente calentados/calientes en la estufa) y eran …… … Mucusias. A pesar de la leche y el plátano. Pero, a medida que se enfriaron, la mucos se fue y se enfriaron y todo estaba bien. (Puede que piense que estoy en exceso de esto, pero como me encanta cocinar avena, siento que tengo el derecho de sobreanalizar una nueva técnica. (No tomé una de la textura mientras trabajaba y se enfriaron). Estoy seguro de que un científico de alimentos podría explicar el proceso de almidón/gelatinización mejor de lo que puedo.

La mezcla: 1/3 taza de avena, leche, agua, 1 plátano pequeño, sal pizca, 1 cucharada de pasas

Avanzada: Wheatberries

coberturas: Mantequilla de coco, 1/3 una barra Z de mantequilla de maní (¡agradable como una cobertura!), Y una cucharada de Smuckers Natural

La conclusión: todavía mantengo mi declaración de que nada puede superar la estufa avena. Pero estas avena fueron 90% tan buenas. Sin embargo, me llevó tanto tiempo hacerlos debido al proceso de cocción lenta: ¡la única diferencia era no limpiar la olla, lo que admitiré que fue bueno saltar!

Strike Strike

No solo estaba sin una estufa esta mañana …

(¡diga adiós!)

sino que también no tenía un lavavajillas porque el cervecero lo ha reclamado por su cerveza embotellado más tarde en el día. ¡Prometo que hará una publicación de cerveza casera en su fabricación de cerveza pronto!

Bar Exchange

Tomé a Laura en su intercambio de bares. ¡Llegaron ayer con buenos cupones! Gracias Laura !! ¡Le estoy enviando un exceso de larabares pronto 🙂

¡Hoy es todo el día de estudio orgánico! Con una carrera y tal vez algunos Pilates en DVD mezclados en 🙂 Me estoy reuniendo con compañeros de clase en la Biblioteca Charlotte después del almuerzo.

¡Feliz jueves!

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Pre-WorkJust Water Today WorkOut4.2 millas en 37:35 // 8.55 PACE

Desayuno1 taza de yogurt 1 copa de copa de copa de copa de copa 1/4 taza 1/2 oz de fibra de fibra de cilindros de almendras + leche de salpicaduras

Olvidé fotografiar el desayuno-¡Uy! ¡Estaba demasiado emocionado para comer! Una vez que me suba a los blogs, recordaré. Pero aquí hay una vieja imagen de mis desayunos de fruta, yogurt y fibra, aunque hoy era más grande y mejor!

decidió correr esta mañana en lugar de llegar al gimnasio. Salí de la casa a las 5:55 am con el esposo e hizo nuestra ruta de 4.2 millas por el vecindario. Fue una buena carrera, tuve mucha energía. Corrimos las primeras 2 millas en la oscuridad, en silencio, y pasamos los segundos 2 hablando sobre lo que hace que una comida lo mantenga lleno. Resulta que su cuerpo es el tipo de “proteína y grasa” y el mío toma granos, peso y fibra para mantenerse llenos. ¡Por lo tanto, la razón por la que mis desayunos me sostienen más tiempo!

El almuerzo hoy es un delicioso sándwich de pavo preparado por el esposo! Y algunas otras cosas divertidas.

Para la cena de esta noche, nos dirigimos a la tarifa de la Tierra, la nueva tienda de comestibles orgánicas/saludables en la ciudad con mi suegra para grandes ensaladas de la enorme barra de ensaladas. Estoy tan emocionado, como una tienda de comestibles + barra de ensalada = ¡mi idea de la excursión perfecta!

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Me desperté no muy hambriento esta mañana, así que hice Un desayuno líquido que podría llevar conmigo en el camino al mercado de agricultores. ¡Pero resulta que lo comí todo aquí y me dirijo al mercado tan pronto como termine de escribir!

En mi batido, puse 1 cucharada de chia empapada en 1/2 taza de leche durante unos minutos

La mitad de uno de estos paquetes veinex como se usa Vega que obtuve en la cumbre

más un plátano, 1/2 taza de requesón y un puñado de hielo.

En el costado de Chew, un pequeño trozo de canela de nogal con mantequilla Barney y el mejor charlottesville jam

No fue muy abundante, ¡pero ese era mi objetivo!

Después del desayuno, hice un balance de nuestra despensa y nevera y obtuve un plan de comidas difíciles para la semana. Tengo muchas compras que hacer hoy: Farmer’s Market, Trader Joe’s, Target, Costco!

Estoy corriendo al mercado y ahora a tiempo para conocer a Whit y Stacey para una carrera en Greenway !

¡Que tengas un maravilloso sábado!

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¿Sabías que cuando era más joven solía reorganizar mi habitación una vez por semana?

Ayudó que viviera en una casa histórica que tenía enormes habitaciones, pero en serio, moví mi habitación por todo. Mi cama se colocó en cada centímetro de la habitación en algún momento u otro, incluida una vez cuando estaba tocando en el diseñador de interiores y pensé que mi repisa de chimenea haría una cabecera elegante.

en mis casas adultas allí ha no haber tenido. He sido tanta oportunidad para reorganizar o confiar en mí, lo estaría haciendo a menudo. Parece que en las 3 viviendas posteriores a la graduación se ajusta a los muebles, lo que deja poco espacio para reorganizar creativo.

La razón por la que te digo todo esto es porque para el juego anoche nos mudamos La silla de nuestra sala de estar al otro lado de la habitación:

vea su posición anterior aquí:

Si bien definitivamente creo que la habitación se ve más desequilibrada ahora, y finalmente creo que el La silla se ve mejor en su posición original que bloquea la accesibilidad a los gabinetes de almacenamiento detrás de él y en el camino para el control remoto del televisor, ¡estoy obsesionado con el nuevo espacio abierto!

algo dentro de mí. ¡Quiere reorganizar toda la casa!

Sobre el tema del espacio, ustedes siempre comentan que no tengo ningún condimento en nuestro refrigerador. ¡¡HACEMOS!! Están todos en la puerta.

Todavía trato de agruparlos por función, y mantenemos solo una de cada tipo de cosas a la mano. Y ya no estoy metido con cosas como los aderezos de ensalada embotellada porque creo que son asquerosas.

Pero aquí está el desglose de la puerta:

aún así, trabajo duro para Mantenga mi refrigerador abierto, aireado y limpio. ¡Porque los fríos pasados ​​definitivamente no eran ninguno de los anteriores y me volvió loco! [También tenemos un congelador de cofre convertido en frigorable en el sótano que alberga todo el alcohol, por lo que también ayuda a despejar el espacio del refrigerador.]. Además, todas nuestras verduras están en los 2 cajones en la parte inferior de la nevera, que es por eso que no los ves en los estantes abiertos.

¡Desayuno!

¡SIAB!

Matt solicitó un batido hoy. Quería algo maso. Así que hice un batido en masa, lo que solo significa que tiene una mayor proporción de avena enrollada en bruto a otras cosas.

La mezcla

para dos batidos

1 taza de plátano de plátano bajo -Chat Milk6 Strawberries2/3 taza de avena enrollada en la mantequilla de almendra de chocolate de chía de chía de chocolp de chocolate de chocolate por nueces naturalmente nueces. Suena como un buen momento para jugar en mi casa, tal vez mapear los pisos. Todavía quiero un tiburón de vapor, ¡pero todavía no estoy seguro del precio! ¿Tienes un trapeador de tiburón de vapor y te encanta? ¿Alguno de ustedes tiene secretos para pisos de madera espumosa? ¡Limpiar los pisos es mi tarea menos favorita de todos los tiempos!

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¡Hoy fue un día de truco en mi carrera matutina! Culpo a las piernas.